「片付けたいけど、どこから手をつければいいのかわからない」、「片付けを始めても途中でやめてしまう」、「何度片付けてもすぐに散らかってしまう」このような悩みを抱えている方は多いかもしれません。
特に、ADHD（注意欠陥・多動性障害）の特徴を持つ方にとって、片付けや整理整頓は大きな課題です。
この記事では、ADHDの特性が片付けにどのように影響するのか、そして整理整頓が苦手な原因を探りながら、効果的な片付け方法や注意点を詳しく紹介します。
「処分に困っているものはありませんか？」
アール不用品回収では、不用品回収、ゴミ屋敷の片付け・清掃などのサービスを【1都3県】で承っております。
▶【不用品回収・粗大ゴミ・ゴミ屋敷・遺品整理】なら、作業実績20万件のアール不用品回収へお任せ！
▶作業前に必ずお見積りを提示！料金にご納得いただけなければもちろんキャンセルOK！
▶お見積り料金からの追加料金ナシ！安心安全の明朗会計を心がけています！
▶お急ぎの方も電話1本で最短「即日対応」可能！
▶女性スタッフも在籍しているため、女性の方でも安心して依頼できます！
片付け・回収のプロが伺うので、どんな状態でも全部お任せ下さい！
ADHDと片付けの関連性
ADHDの特徴には、注意力が散漫になりやすい、多動性、衝動性などがあり、これらが片付けや整理整頓に影響します。
片付けをしようと意識しても、気が散ったり、目の前の他のことに気を取られたりして、結局片付けが中途半端になってしまうことがよくあります。
ADHDの特徴と片付けへの影響
ADHDの方の特徴と片付けへの影響は以下のとおりです。
注意散漫
片付けをしている途中で他の物事に目が向いてしまい、片付けに集中できなくなります。
結果、片付けが途中で止まってしまうことがあります。
忘れっぽい
どこに何を置いたかを忘れてしまい、片付けようとした際にどこに物を収納したのか思い出せず、物が散らかる原因となってしまいます。
時間管理が苦手
時間の見積もりが苦手で、片付けにどれくらいの時間がかかるかの予測が苦手です。
片付けが長時間続かず、途中であきらめてしまう可能性があります。
優先順位がつけにくい
片付けの中で何を優先すべきかがわからなくなり、どこから手をつけていいか分からなくなることがあります。
過集中
一方で、ADHDの特徴である「過集中」により、一つのことに集中しすぎて、他のことを忘れてしまうこともあります。
例えば、片付けを始めたら、特定の場所だけに時間をかけすぎてしまい、他の部分が手つかずのままになることがあります。
整理整頓が苦手な原因
ADHDの方が整理整頓を苦手とする背景には、さまざまな要因があります。
特に、思考や行動の特性が片付けに影響を与えていることが考えられます。
1. 物の分類や整理が苦手
どの物をどこにしまうべきかという判断が難しく、結果的に物があちこちに散らばってしまうことが多いです。
また、物の分類基準があいまいになりがちで、どれを残すべきか、どれを処分すべきかの判断もつきにくいです。
2. 視覚的な刺激に弱い
ADHDの方は、視覚的な刺激に敏感で、視界に入る物が多いとその情報が過剰に処理され、脳が混乱してしまうことがあります。
そのため、散らかった部屋にいると、片付けること自体が非常にストレスフルに感じることが多いです。
片付けを始める前に、視覚的な刺激を減らすための工夫が必要です。
3. 先延ばし癖がある
ADHDの特徴の一つに、「先延ばし」があります。
片付けや整理整頓は、短期的には苦労が必要な作業です。
そのため、「後でやろう」「今は他のことをしよう」と片付けを先延ばしにしてしまい、結果的に物がたまり、整理することがより難しくなります。
4. 片付けのルールを決められない
ADHDの方は、一貫したルールを決めることが苦手なため、片付けの手順が曖昧になりがちです
「物をどこにしまうのか」「どのように整理するのか」といった基準が定まらないため、片付けのプロセス自体が混乱してしまいます。
断捨離のルールに関しては、こちらの記事にて詳しく解説しています。
ADHDに最適な整理整頓の方法
ADHDの人でも、工夫次第で効果的に片付けや整理整頓を行うことが可能です。
ここでは、ADHDの特性を理解し、それに合わせた整理整頓の方法をいくつか紹介します。
1. 小さなステップから始める
ADHDの人にとって、大きな片付けプロジェクトは圧倒的に感じられることが多いです。
そのため、片付けは「小さなステップ」に分けて取り組むことが効果的です。
例えば、一つの引き出しだけを整理する、一部屋の一角だけを片付けるなど、無理のない範囲で始めることで、達成感を得やすくなります。
2. タイマーを使って区切りをつける
片付けに集中できない場合、タイマーを設定して短時間で区切りをつける方法がおすすめです。
例えば、「15分間だけ片付ける」といった時間制限を設けることで、片付けを始めるハードルが下がり、集中して作業ができます。
3. 視覚的に整理しやすいシステムを作る
ADHDの人は視覚的な整理が有効です。
透明な収納ボックスやラベルを使って、中身がすぐにわかるようにすることで、物の場所を忘れることが少なくなります。
また、物の数を減らし、シンプルな収納を心がけることで、散らかりにくい環境を作ることができます。
4. ルーティンを作る
毎日少しずつ片付けるルーティンを作ることで、無理なく整理整頓を続けることができます。
朝起きてすぐに、または夜寝る前に5分間だけ片付ける習慣を取り入れることで、部屋を常にきれいに保つことができるでしょう。
5. サポートを求める
家族や友人、専門の片付けアドバイザーにサポートを求めるのも効果的です。
一人で片付けるのが難しい場合、他の人の助けを借りることで、片付けがスムーズに進むことがあります。
また、外部の目線でアドバイスをもらうことで、より効率的な整理整頓方法を見つけることができるでしょう。
片付けをして出た不要なものの処分はアール不用品回収におまかせ！
家を片付けた際、思いがけず多くの不要品が出ることがあります。
特に、大型の家電製品や家具など、簡単には捨てられないものがあると、処分方法に悩むことが多いでしょう。
こういった場合、アール不用品回収へお任せ下さい！
自宅まで回収に来てくれる
不用品回収アール不用品回収のメリットの1つは、電話一本で直接回収に来る点です。
シェルフや家電など、自分では運び出しにくいものもアール不用品回収にお任せすれば、簡単に処分が可能です。
特に一人暮らしや高齢者の方にとっては、このサービスが非常に便利です。
まとめて大量に処分できる
アール不用品回収は、大量の不要品を一度に回収するため、効率よく片付けが進められます。
引っ越しや大掃除の際、まとめて処分したい場合には最適な選択です。
個別にゴミを出す手間を省け、一度に片付けられる点が大きな利点です。
即日対応で急ぎの片付けも可能
アール不用品回収は、即日対応も行っているため、急いで不要品を処分したい場合でも安心です。
予定が詰まっていても、スピーディーに対応してもらえるため、引っ越しやオフィスの移転など、時間の制約がある場合に非常に役立ちます。
無料見積もりで安心
アール不用品回収は、事前に無料で見積もりを提供しているため、処分にかかる費用をあらかじめ確認できます。
これにより、予算内で効率的に不要品を処分でき、安心してサービスを利用できます。
整理整頓の際の注意点
片付けをする際には、いくつかの注意点があります。
ADHDの特性を理解しつつ、効率よく片付けるために以下のポイントを押さえておきましょう。
1. 一度に多くのことをしない
一度に多くの場所を片付けようとすると、ADHDの人は混乱しやすく、結局どこも片付けられないという結果になりがちです。
少しずつ、順番に進めていくことが重要です。
2. 感情に左右されない
片付け中に、思い出の品や大切なものが出てくると、感情に左右されてしまうことがあります。
過去の物に執着せず、本当に今必要な物だけを残すことが大切です。
判断に迷ったときは、一度その物を別の場所に保管しておき、後日再び整理することを検討しましょう。
3. 完璧を目指さない
片付けを始める際、完璧主義を捨てることも重要です。
ADHDの人は、完璧に片付けようとすると途中で挫折してしまうことがあります。
少しでも前進できたら、それを認めて自分を褒めるようにしましょう。
まとめ
ADHDの人にとって、片付けや整理整頓は大きなチャレンジかもしれません。
しかし、工夫を取り入れることで、効率的に片付けることが可能です。
小さなステップから始め、タイマーや視覚的な整理法を活用しながら、無理なく進めていくことが大切です。
また、片付けの途中で不要な物が出てきた場合は、不用品回収業者を活用することで、スムーズに処分できます。
片付けは心の整理にもつながる重要なステップです。焦らず、少しずつ進めていきましょう。
